【引き締めたい！】内腿を引き締めるメリットと鍛え方

2021年4月8日 2021年4月8日

俊小野寺

こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。

今回は

というテーマでお伝えいたします。

内腿を引き締めたいという方、結構多いのではないでしょうか。

内腿を鍛える事で、様々のメリットを３つと、内腿の鍛え方をお伝えできたらと思います。

内腿を鍛えるメリット

内腿を鍛える事で、すらっとした脚を手に入れる事が可能です。

特にＯ脚が気になる方には是非内腿を鍛えて頂きたいと思います。

内腿の筋肉がついてくると、外腿の張りが取れてくるため太腿の見栄えがかなり変わります。

階段を降りる時に膝が痛む方は、この内腿が弱くなっているかもしれません。

内腿の筋肉はブレーキの機能となっているため、弱いとブレーキを膝でかけてしまい痛めてしまいます。

このような症状の方も内腿を鍛えるべきでしょう。

これは意外かもしれませんが、同時にお腹も引き締まります。

筋肉はその表層に筋膜という組織があり、これは全身レールのように繋がっているのです。

この内腿と腹筋は密接につながりがあるため、鍛えると一石二鳥なのです。

お腹を締めたい方も是非内腿を鍛えてみましょう！

今回は電車やデスクで簡単にできる方法をお伝えいたします。

このような運動を毎日５回ほど行ってみて下さい。

日々継続は大切ですよ！

より効果的にトレーニングしていきたい方は、

横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでトレーニングを体験してみて下さい！

最後までお読み頂きありがとうございました。

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