【肩こり改善】首の位置を整えて生活してみよう！
俊小野寺こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。
今回は
【肩こり改善】首の位置を整えて生活してみよう！
というテーマでお伝えしていきます。
日々の生活から首の位置が変わる事で、肩こりや首こりの緩和に効果的です！
以前に姿勢のお話で反響を頂いておりますので、その記事もこちらからご覧いただけたら嬉しいです。
首の位置が悪い状態とは？
首や肩に負担がかかりやすい位置は
- 首が前に出てしまっている
- あごが上に上がってしまっている
が代表的となっています。
この姿勢は、首の後ろと胸の筋肉が縮んでしまう事で、首と肩に負担がかかってしまいます。
反対に首の前側と背中の筋肉は弱化してしまっているため、そこを鍛える必要があります。
横浜の関内・桜木町のパーソナルトレーニングジムSPTでは、上記の筋肉を整えて行く事を大の得意としております。
肩こりの根本の部分から見直してみましょう！
首の位置を整えるポイント
ここからは日々の生活からできることを簡単にまとめてみました。
主に
- 首の位置を後ろに意識する
- あごを引く
- 普段から呼吸を深くしてみる
生活の中からこの三つを意識するだけでも、首肩の調子は改善していきますので是非意識してみてください！
最後までお読み頂きありがとうございました。
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