こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。

今回は

【反り腰改善】実際のパーソナルトレーニングで行われるトレーニング紹介

というテーマでお伝えいたします。

記事の最後に動画もご用意しておりますので、是非最後まで宜しくお願いいたします。

反り腰改善トレーニングのポイント

反り腰を改善するためのポイントとして、

  • 腹筋の強化
  • もも裏、臀部の強化

をする事を意識する必要があります。

これが弱る事で反り腰が誘発し、反り腰になる事で、

  • ぽっこりお腹
  • 下半身太り
  • 腰痛

を引き起こすので、しっかり鍛える事でこれらの問題の解決に繋がっていきます。

トレーニング動画

今回ご紹介するエクササイズは、ヒップエクステンションというエクササイズです。

パーソナルトレーニングジムSPTでは、このエクササイズをスパインコレクターというツールを使い行っております。

このツールを利用する事で、エクササイズ中に反り腰を誘発する事なく、臀部の筋力が鍛えられます。

このエクササイズの効果として

  • 反り腰の改善
  • ヒップアップ
  • 脚全体の引き締め

に繋がるので、是非パーソナルトレーニングを体験してみて下さい!

まとめ

いかがだったでしょうか。

しっかり腹筋の力とヒップを鍛える事で、反り腰姿勢を解消されてきます。

是非一度パーソナルトレーニングを体験してみて下さい!

最後までお読み頂きありがとうございました。

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カテゴリー: トレーニング