こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。

今回は身体のむくみには足首のストレッチというテーマでお伝えしていきます。

寒い時期は特にそうですが、むくみを気にされる方が多くいます。

そんな方は一度足首周りをストレッチする事で解消されるかもしれません!

最後にトレーニング動画もございますので、是非行ってみましょう!

足首ストレッチの効果

むくみの原因は様々ですが、多くは血流不足が原因のことが多いです。

血液は心臓からポンプのように全身に送り出され、また心臓に戻るようになっています。

ここで送り出された血液の戻りが悪いとむくみやすくなり、戻す力の強い部位がふくらはぎとなっております。

ふくらはぎの筋肉は、膝の動きと足首の動きがとても強く関与しており、

関節の動きが悪いとむくみの原因に繋がります。

ですので、足首周りのケアやストレッチ、トレーニングは積極的に行う事をオススメしております。

むくみ解消足首ストレッチ動画

とても簡単なストレッチ動画となっております。

足回りのセルフマッサージから始まり、最後は簡単な足首の体操です。

10分ほどで出来る内容となっておりますので、是非行ってみましょう!

【膝下あし痩せ】10分足首スッキリストレッチ

最後までお読み頂きありがとうございました。

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