ぎっくり腰は予防が大事
俊小野寺こんにちは。SPTの小野寺です。
今回は、ぎっくり腰についてです。
正しくは「急性腰痛症」とされており、別名魔女の一撃とも言われています。
私も恥ずかしながら、９年ほど前に経験があります。
本当に凄まじい一撃で、その場をどうしようもないほどの痛みでした。
あの痛みを二度と味わいたくないので、極力予防には力を入れているつもりです。
なぜぎっくり腰が起きるのか？
いろんな原因がありますが、多くを簡単に一言で言えば使いすぎでしょう。
腰回りを使いすぎて疲労が溜まり、ビキっと痛みが走ってしまうのです。
この時の対処法は基本安静です。
急性期の痛み（３〜７日）の時はなるべくアクティブな動きは避けて、
炎症が取れるのを待ちます。
ですので、患部を氷水などでアイシングもありでしょう。
で、ある程度痛みが引いてからの対応が大切です。
その後の予防が一番大事
その痛みを繰り返さないために、まずなぜ痛めたのかを知る必要があります。
ちょっと緊急事態が発生したので、また明日続きを書きます。
