呼吸を意識したストレッチで肩の痛み改善 ストレッチ動画付き

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。

今回は

【呼吸を意識したストレッチで肩の痛み改善 ストレッチ動画付き】

というテーマでお伝えいたします。

最後に動画がついておりますので、是非最後までご覧くださいませ。

呼吸で肩の痛みが良くなる

深い呼吸を行うことで、肺にたくさんの空気が入ります。

この循環が悪くなると、身体全体への血液循環が悪くなります。

またそれだけでなく、猫背などの不良姿勢も起こしやすくなり、

それによって肩や首のの痛みが誘発しやすくなります。

呼吸をするときの注意点は、

  • できる限り深く行う
  • 吸う時は鼻から、吐く時は口から
  • お腹の力は常に入れておく

上記三つを意識した上で行ってみて下さい。

無理なく苦しくない程度に行いましょう!

呼吸を使ったエクササイズ動画

まとめ

最後までお読み頂きありがとうございました。

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カテゴリー: 身体の痛み