反り腰の方必見！！腿の前側ストレッチでぽっこりお腹を解消！　ストレッチ動画付き

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。

もう１１月で早いものですね。

さて今回は、

反り腰の方必見！！腿の前側ストレッチでぽっこりお腹を解消！

というテーマでお伝えして参ります。

最後にストレッチ動画もご用意あるので、是非最後まで宜しくお願いいたします。

腿の前と反り腰の関係

前腿で一番大きな筋肉で、大腿直筋という筋肉があります。

この筋肉は、骨盤前面からスネまでついている、長く大きな筋肉です。

この筋肉は

・膝を伸ばす

・腿をあげる

のがメインの働きですが、それ以外にも

・腰が反る時

に筋肉が縮みます。

骨盤が膝に近づくので、前腿が張り腰が反るため、右の写真の様な姿勢になりがちです。

予防と改善ためにも、ストレッチがとても大切になりますね。

腿前の伸ばし方とストレッチ動画

１　横向きに寝ます。

２　上になっている脚を上の手で掴み、後ろへ引っ張ります。

３　この時に、腰を丸めながら後ろへ引くと良くストレッチがかかります。

４　ゆっくり楽な位置に戻し、１０回ほど繰り返しましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか。

反り腰でお悩みの方は多いと思うのですが、腿の前というのは見過ごしがちなんですよね。

是非今回のストレッチを参考にしてみて下さい！

最後までお読み頂きありがとうございました。

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