【初心者向け】首と腰に優しい腹筋トレーニング トレーニング動画付き

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。

今回は、

【初心者向け】首と腰に優しい腹筋トレーニング トレーニング動画付き

というテーマでお伝えしていきます。

腹筋中に首や腰が痛い方は必見ですので、是非行ってみましょう。

記事の最後にトレーニング動画がございますので、そちらも是非行ってください。
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首と腰に優しい腹筋トレーニングの方法

  • 膝を90度に曲げ、背骨全体を丸めて座ります
  • 背骨を下から順につけてく意識で、倒れていきます。これ以上倒れたら帰ってこれないと思うところまで倒れます
  • 身体を丸めるように起き上がってきます。この動きを10回目安に繰り返しましょう

このように行うことで、負担が少なく行うことができます。

文字で分かりづらい方は、このあとの動画を是非ご覧になってみてください。

トレーニング動画

まとめ

いかがだったでしょうか。

このように、上からスタートするだけで、負荷のかかり方が変わりますね。

キツかった方は、回数を少なくして行っていきましょう!

最後までお読み頂きありがとうございました。

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カテゴリー: トレーニング