外反母趾を予防！テニスボールを使った足裏ストレッチ ストレッチ動画付き
俊小野寺外反母趾を予防！テニスボールを使った足裏ストレッチ ストレッチ動画付き
こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。
今回は、
【外反母趾を予防！テニスボールを使った足裏ストレッチ】
というテーマでお伝えいたします。
テニスボール一つで簡単に出来るので、是非実践してみましょう！
方法は動画がわかりやすいと思うので、そちらを見ながら実践しましょう。
テニスボールの踏み方
今回テニスボールで踏む場所は、足の外側を踏んでみましょう。
外側にある立方骨という骨ですが、
その骨が下に落っこってしまうことで、雪崩のように内側の骨も崩れるため
外反母趾がひき起こると言われています。
外側の中でもかかとのちょっと前を踏むと当たりやすくなるので、片足１分くらいで踏んでみましょう。
ストレッチ動画
まとめ
いかがだったでしょうか。
テニスボールを踏むだけでもかなり予防になります。
このストレッチを行った後に、スクワットなどのトレーニングをすると足が引き締まりやすくなります。
オススメのスクワット動画もご用意しておりますので、そちらも実践下さい。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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