【5分腹筋】短時間で割る腹筋トレーニング【トレーニング動画付き】

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。

腹筋トレーニングの方法

これから行う種目を30秒行い、15秒休憩のセットで行います。

1 サイドプランク修正①

上記の体勢から、お尻の上げ下げを行います。

右脇腹に効かせます。

2 サイドプランク修正②

上記の体勢から、お尻の上げ下げを行います。

左脇腹に効かせます。

3 プランクレッグプル

上記の体勢から足を上げ下げします。

お腹に効かせていきます。

4 プランクツイスト

上記の体勢から腰を回します。

ウェストに効かせていきます。

5 レッグレイズ

上記の体勢から、足とお尻をあげていきます。

下腹部に効かせていきます。

腹筋トレーニング動画

最後までお読み頂きありがとうございました。

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カテゴリー: トレーニング