【５分腹筋】短時間で割る腹筋トレーニング【トレーニング動画付き】
俊小野寺【５分腹筋】短時間で割る腹筋トレーニング【トレーニング動画付き】
こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。
腹筋トレーニングの方法
これから行う種目を30秒行い、15秒休憩のセットで行います。
１ サイドプランク修正①
上記の体勢から、お尻の上げ下げを行います。
右脇腹に効かせます。
２ サイドプランク修正②
上記の体勢から、お尻の上げ下げを行います。
左脇腹に効かせます。
３ プランクレッグプル
上記の体勢から足を上げ下げします。
お腹に効かせていきます。
４ プランクツイスト
上記の体勢から腰を回します。
ウェストに効かせていきます。
５ レッグレイズ
上記の体勢から、足とお尻をあげていきます。
下腹部に効かせていきます。
腹筋トレーニング動画
最後までお読み頂きありがとうございました。
見学、体験のご予約はこちらからお願いいたします。
気になる事がございましたら、こちらからお問い合わせ下さい。
[wpforms id="2754" title="true"]
Line公式アカウントでは、ブログやyoutubeの更新情報を載せています。ご登録をお願いします！
インスタグラムのフォローもお願いいたします！
