脚やせするための筋トレ!寝ながら出来るトレーニングをご紹介

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。

今回は脚やせのためのトレーニングをご紹介いたします。

寝ながら出来るトレーニングですので、実施してみましょう。

また、文章でわかりづらい場合は動画もご用意しておりますので、是非最後まで宜しくお願いします。

寝ながら脚やせトレーニング

レベル1

  • 膝を曲げ仰向けに寝ます
  • 反り腰に気をつけながらお尻を上げていきます
  • 背中から順に下ろしていきます

これを5回ほど目標に行います。

レベル2

  • 片方の脚を上げて、片足は膝を曲げてついています
  • 片足でお尻を上げていきます
  • 背中から順に下ろします

これを5回ほど目標に行います。

レベル3

  • 膝を曲げ仰向けに寝ます
  • 反り腰に気をつけながらお尻を上げていきます
  •      

  • 左右交互に足踏みをします

これを10回ほど目標に行います。

ご自身のできる範囲の強度で行いましょう!

脚やせトレーニング動画

まとめ

いかがだったでしょうか。

お尻に効くので、ヒップアップしそうですね。

細かいフォームを修正するとさらに効果的ですので、

是非パーソナルトレーニングを体験してみて下さい!

最後までお読み頂きありがとうございました。

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