【トレーニング動画付き】ストレッチ&体幹トレーニングのメリット！引き締まったお腹を作りましょう！

2020年6月15日 2020年6月15日

俊小野寺

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。

今回は、ストレッチ&体幹トレーニングのメリットについてお伝えしていきます。

最後にトレーニング動画もございますので、是非最後まで実践して下さいね！

ストレッチと体幹トレーニングのメリット

ストレッチのメリットについては、以前のブログを参考にしてみて下さい。

体幹トレーニングといえば、特にお腹周りの筋肉が鍛えられ引き締まります。

様々なバリエーションの体幹トレーニングを行う事で、

表面のアウターマッスルだけでなく、深層のインナーマッスルまで鍛える事ができます。

意外に思う方も多いかもしれませんが、体幹がしっかりしていると肩こりや腰痛の予防にも繋がります。

体幹がしっかりしていると、体幹の力が伝わってから腕や脚を動かす事ができるため、

四肢に対するストレスが少なく、怪我をしづらい身体を作る事ができます。

体幹がしっかりしていると、スポーツ動作でぶれる事が少なくなります。

投げる、蹴る、ねじる、飛ぶなど、全ての動きで

【末端から体幹】

【体幹から末端】

へと力を伝えなければパフォーマンスが発揮されません。

トップアスリートが高いパフォーマンスを維持できるのは、

強い体幹があるからと言っても過言ではありません。

是非趣味でスポーツを行っている方も、体幹を鍛えてみてはいかがですか？

いかがだったでしょうか。

体幹を鍛えると様々なメリットがありますね。

是非トレーニングに励んでみて下さいね！

最後までお読み頂きありがとうございました。

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