脚やせするための筋トレ方法のご紹介！最後にトレーニング動画もあります！横浜・関内パーソナルトレーニングジムSPT
俊小野寺こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。
今回は、脚を引き締めるためのトレーニングをご紹介して参ります。
お尻を鍛える種目【ヒップリフト】
お尻の筋肉をトレーニングする種目、ヒップリフトをご紹介します。
文章で理解しづらい方は、是非YouTubeでご確認下さい。
１ 仰向けに寝る
この時、手は横、膝は立てて寝るようにしていきます。
２ お尻を上げる
反り腰に気をつけながらお尻を上げていきます。
この時、かかとに重心をおくとお尻に効きやすくなります。
３ ゆっくり背中から下ろす
下ろす時は背中を下ろし、徐々に腰やお尻をつけていきます。
早く下ろすと腰を痛めるので注意しましょう。
パーソナルトレーニングジムSPT公式YouTubeチャンネル
まとめ
いかがだったでしょうか。
お尻を鍛えると、足が引き締まるだけでなく、日常生活にも良い影響を与えます。
文章で理解しづらい場合は、是非動画を視聴になって実施してみて下さい。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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