こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。

今回は、脚を引き締めるためのトレーニングをご紹介して参ります。

お尻を鍛える種目【ヒップリフト】

お尻の筋肉をトレーニングする種目、ヒップリフトをご紹介します。

文章で理解しづらい方は、是非YouTubeでご確認下さい。

1 仰向けに寝る

この時、手は横、膝は立てて寝るようにしていきます。

2 お尻を上げる

反り腰に気をつけながらお尻を上げていきます。

この時、かかとに重心をおくとお尻に効きやすくなります。

3 ゆっくり背中から下ろす

下ろす時は背中を下ろし、徐々に腰やお尻をつけていきます。

早く下ろすと腰を痛めるので注意しましょう。

パーソナルトレーニングジムSPT公式YouTubeチャンネル

まとめ

いかがだったでしょうか。

お尻を鍛えると、足が引き締まるだけでなく、日常生活にも良い影響を与えます。

文章で理解しづらい場合は、是非動画を視聴になって実施してみて下さい。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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カテゴリー: トレーニング