【二の腕の引き締め】自宅用トレーニングエクササイズ動画あり

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。

もうすぐ春がやってきて、薄着の季節になってきますね。

そこで今回は、二の腕引き締め用トレーニングを行なっていきたいと思います。

二の腕の筋肉を鍛えるには

二の腕の筋肉を使うには主に３つ同時に行なってみましょう。

１　肘を伸ばす

２　腕を後ろに伸ばす

３　脇を閉める

こうする事によって二の腕が鍛えられるだけでなく、

• 肩こりの解消
• 猫背の改善
• デコルテラインが綺麗になる

と言った効果も期待できます。

日常生活にも良い影響が出ますね！

簡単二の腕引き締めトレーニング　エクササイズ動画あり

• 30〜40センチほどの物を持つ



後ろ側に30〜40センチほどの物を持ちましょう。

あればピラティスリングがおすすめです。

• 肘を軽く曲げる



リングを持ったら力まずに肘を曲げてみましょう。

この時、肩がすくんだりせず自然体の姿勢をキープしましょう。

• 姿勢を保って肘を伸ばす



曲げた肘の高さをキープしたまま肘を伸ばしてみましょう。

こちらも自然体の姿勢をキープしてください。

まとめ

いかがだったでしょうか。

是非1日１０回ほどを目標に、無理なく自宅やオフィスで実践してみたください。

最後までお読み頂きありがとうございました。

見学、体験のご予約はこちらからお願いいたします。

24時間ネット予約

     

関内パーソナルトレーニングジムSPT

Line公式アカウントでは、ブログやyoutubeの更新情報を載せています。ご登録をお願いします！

インスタグラムのフォローもお願いいたします！