こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。

今回は、運動のやる気が起きない時の対処法としてお話ししていきます。

モチベーションが上がらない原因を探す

私の経験上、大体モチベーションが上がらない時のパターンというのは2つに決まっていて、

・悩み事がある時

・別の楽しみ(誘惑がある時)

があると思います。

まずどっちが原因でモチベーションが上がらないのかを探ってみましょう。

今回は圧倒的に多いであろう、悩みに対してアプローチしていきます。

悩みがある場合の対処法

信頼できる人に相談する

何かに悩んでいる時というのは、1番辛いですよね。

悩んでいる時の解決でオススメなのは運動する事なのですが、それ以外には

身近に信頼できる人がいれば、その人に相談して解決に向かいましょう!

実際人は人からの影響を受けており、それが対面であればあるほど効果を発揮されます。

1人で悩まず、人への相談をしていきましょう!

悩みを文章に起こす

もしそういった人がいなかったり、どうも人に話すのが気が引ける方は、悩みを紙に書き出すというのはすごくオススメです。

これはストレスが発散できるだけでなく、悩みが見える化される事で根本解決になりやすいからです。

紙でなくても、スマホのメモや非公開のブログやSNSにして書くのもアリだと思います。

何かしらの情報に触れる

最後が情報に触れる事です。

今は情報で溢れているので、ネットでアクセスすれば解決策がすぐ見つかったりします。

ただ溢れている分、いい情報もあれば悪い情報もあります。

その辺りの見極めが上手い方にはオススメなやり方です。

まとめ

今回の記事をまとめると、

・まずモチベーションが上がらない原因を探ろう

・悩みがある場合は、即解決に向かおう

・向かい方は、人に相談、文にする、情報収集のどれか、あるいは全て駆使して向かいましょう

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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カテゴリー: メンタル