横を向くと首が痛い!その原因と対処法?

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。

梅雨でジメジメしておりますが、身体を動かしていきましょう!

さて、今回は横を向くと首が痛い原因についてお話しして参ります。
※最後に動画もあるので、是非最後までよろしくお願いいたします。

首が痛いと様々な事に困ると思います。

例えば、

・車の運転でミラーが見づらい

・人との会話で横を向けない

・写真で見ると頭が傾いている

など、生活の様々なシチュエーションに影響がでます。

これだけでなく、首を痛めて放置すると腰にも影響が出てくるのです。

当ジムに通われているお客様の中にも、首の悩みを持った方が多くいます。

何故首が多い人が多いのか?

それは普段からの習慣となる姿勢があります。

不良姿勢で身体を痛めるのは言うまでもないですが、実は首を痛めているのは首だけの影響ではないのです。

首、もっと言えば頭は身体の1番上に乗っかっている不安定な物体であり、それを支えているのは背骨や足腰です。

下がグラグラしていたり不良姿勢を取っていると、首周りもグラグラするため、首の痛みに繋がりやすくなるのです。

であれば、首だけを良くするのではなく、その他の背骨や骨盤、脚(足)などを良くするのが大切になってきます。

では、どのようにして改善していくのが良いのでしょうか?

細かく指導すると長くなるので、今回は簡単に出来るエクササイズとして紹介していきます。

今回の横を向く動きであれば、シーテッドツイストという脊柱を捻るエクササイズが効果的です。

1.椅子に真っ直ぐ座ります。

2.手を斜め横に広げ、息を吐きながら左に捻ります。

3.この時、骨盤や足、さらには腕も動かないように、背骨で動かすようにして下さい。

4.吸いながら真ん中に戻したら、反対も同様に行います。

これを3往復ほど目標に行ってみて下さい。

そうすると、今まで首にかかっていた負担が一気に減り、身体全体が動かしやすくなります。

実際の動きを、動画にも載せておくので是非観てみて下さい。

最後までお読み頂きありがとうございました。

 
 

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