ダイエットはほぼ食事である

こんにちは。横浜関内のパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。

今回は、ダイエット(減量)についてお話しします。

パーソナルトレーニングジムは大きく分けて３つのカテゴリーがあり、

・ダイエット(減量)ジム

・シェイプアップジム

・機能改善(身体の痛み)のジム

と言った具合にカテゴリー分けがされます。

実際、どのパーソナルトレーニングジムも全てに対応できるのですが、メインとしているコンセプトが違ってきます。

当ジムの場合はシェイプアップと機能改善が出来るジムとして営業しており、

ダイエット(減量)に関しては短期的なものは一切行っておらず、

健康管理の一環としてアドバイスをするようにしています。

というのも、これは以前ブログにも書いた事があるのですが、ダイエットとシェイプアップの意味を混合しないようにした方がいいんですね。

・ダイエット＝規定食。減量など

・シェイプアップ＝運動や食事で体型や体調を整える

となります。

言い換えると、

・ダイエット＝痩せる

・シェイプアップ＝締める

この例えがしっくりくるように思います。

で、細かい数字はおいておきますが、

【体重や体脂肪を減らすのは、生活習慣でありほぼ食事】

アスリートならまだしも、普通の人が運動だけで体脂肪を減らすのは至難の業です。

だけれど、体脂肪がそこまで減らなくても、身体の見栄えが変わる事があります。

それがシェイプアップであり、骨盤や背骨が整って筋肉のつき方が変わるだけで引き締まってきます。

もちろん、ある程度の食習慣は必要ですが。

なので、

・とにかく体重を落としたい人＝食事を制限する

・身体を引き締めて、健康的な体型になりたい人＝運動+正しい食習慣

ちなみに当ジムでは、後者の方のサポートをさせて頂いており、

【2ヶ月などの短期的なダイエットは一切受け付けておりません。】

なので、早く痩せるようなご希望の方は申し訳ありませんがお断りをさせて頂いております…。
※そういったパーソナルジムさんは沢山ございますので、良ければご紹介いたします。

逆に、

・体重は気にならないけど、身体を引き締めたい

・生涯健康的な身体でいたい

・猫背や反り腰など、美姿勢になりたい

などの方は、当ジムで全力サポートさせて頂いております！