気分が上がらない時こそトレーニングをしよう

こんにちは。横浜関内パーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。

今回は、トレーニングとメンタルをテーマに書いていきたいと思います。

トレーニングはメンタルに有効か？

近年では、有名人が違法薬物で捕まったりするニュースが多いですね。。

調べたところ、違法薬物の摂取をする事により、眠気や疲れを感じなくなるため、常に元気な状態で1日いれるそうです。

興奮状態が長く続いているため、アドレナリンの数値が異常に高い状態でいれるのです。

それによって依存症になり、幻覚症状などの副作用に苦しめられるとか。。

この興奮状態を持続させる効果は、実は筋肉トレーニングでも発揮されます！

筋トレは違法薬物など違って、ノルアドレナリンやドーパミンといった興奮や気分の高揚だけでなく、

・テストステロン

・セロトニン

といったホルモンを分泌させられるのです。

テストステロンは、やる気や闘争心といったものを向上させる事ができ、ただ単に気分が高揚するだけではないのが特徴です。

ドーパミンやノルアドレナリンとの違いは、完全にそこです。

セロトニンは、心を正常に落ち着かせる作用があり、このホルモンが出ない人は〇〇中毒に陥りやすくなります。

違法薬物だけでなく、スマホ中毒もそれに近いものがあり、一説によるとコカインの何倍も中毒性が高いとも言われています。

スマホ中毒になると、ドーパミンやノルアドレナリンばかりが分泌されるため、

精神を正常な状態に持っていく事が難しくなります。

スマホを1時間いじってる分を、簡単な筋トレにするだけでも心がスッキリして、尚且つそれを長持ちさせられるのです。

普段全く運動していない人は、まずは簡単な運動から行なってみましょう！