高血糖のリスク
俊小野寺こんにちは。横浜関内のパーソナルトレーニングスタジオSPTの小野寺です。
今回は前回の続きで肥満と病気のリスクについて書いています。
前回は高血圧でしたが、今回は高血糖についてお話しします。
高血糖のリスク
高血糖とは、血中のブドウ糖濃度が高い状態、すなわち血糖値が高い状態を示します。
食事で摂取した糖質が分解され、最小単位のブドウ糖まで分解し吸収します。
膵臓からインスリンというホルモンが分泌され、このインスリンが血糖値を下げる役割をします。
高血糖状態の方は、このインスリンの機能がきちんと働いていないため、血糖値を下げることができなくなってしまいます。
そのため、糖尿病と診断された方は、日々の食事の炭水化物の量を制限しなければならなくなります。
糖尿病の種類
1型糖尿病
このタイプの糖尿病患者の場合は、インスリンの絶対量が足りないケースです。
このタイプは、幼少のうちから発症されることが多いため、遺伝性の糖尿病とも言われます。
2型糖尿病
日々の生活習慣の影響から、インスリンの分泌量が少なくなる糖尿病です。
日本の糖尿病患者の９５%がこのタイプとされています。
その他の糖尿病
その他には、薬剤などの影響で遺伝子異常による糖尿病や、妊娠時に起こる糖尿病があります。
正しい予防法
多くの患者が２型糖尿病のため、２型に関しては生活習慣の見直しが必要です。
具体的にはやはり
・毎日の軽い運動習慣
・毎日の食生活の見直し
が大切になってきます。
軽い運動は、ウォーキングはもちろん、
・簡単なストレッチ
・軽い筋トレ
も有効な手段です。
それ以外にも、長期で見た時には
・精神的なストレスマネジメント
も大切になってきます。
日々のハードワークが楽しい人もいれば、ストレスになる人もいます。
日々がストレスに感じると、ストレスホルモンであるコルチゾールが働き出します。
このホルモンが優位に働き出すと、過食状態に陥りやすくなるのが注意です。
毎日の生活習慣に気をつけつつも、毎日何か１つ楽しいことを実践することが糖尿病の予防になるでしょう。
