股関節の柔軟性

こんにちは。SPTの小野寺です。

今回は股関節の柔軟性というテーマでお伝えいたします。

SPTのセッションでは、

・体幹を安定させ、

・股関節をよく動かす

種目が非常に多くチョイスされます。

その理由としては、

・美脚効果

・消費カロリーの効率がいい

・腰痛など身体の痛みの緩和

といったメリットがあります。

今回は何種目かお伝えしていきたいと思います。

是非これを見ながら実践してみてください。

もも裏のストレッチ

写真はマジックサークルというツールを使っています。この状態から、

お尻が浮かないように膝を伸ばすと腿裏が伸びてきます、

内もものストレッチ

腿裏が伸びた状態から、

外に倒すと内腿が伸びます。

外もものストレッチ

腿裏が伸びた状態から、

内側に倒すと外腿が伸びます。

いかがでしょうか?

色々形は細かくありますが、まずは真似してやってみましょう!

わかりづらい場合は、YouTubeのチャンネルでも載せてありますので、是非行ってみてください。

↓YouTubeチャンネル↓

 
 

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